To'shamalar o'simliklar

Chia urug'lari ozuqaviy ahamiyatga ega - bu superfoodda

Chia urug'lari ozuqaviy ahamiyatga ega - bu superfoodda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chia urug'lari deyarli bir yil davomida har kimning og'zida edi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki mayda urug'lar superfood hisoblanadi va ko'plab muhim ozuqalarni o'z ichiga oladi.

Juda sog'lom va haqiqiy superfood: chia urug'lari

Tobora ko'proq odamlar o'zlarining dietasiga e'tibor berishmoqda, go'sht va boshqa hayvonlarning mahsulotlarini iste'mol qilmaydilar va sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni istaydilar. Ushbu rivojlanish jarayonida ba'zi ovqatlar yana bir bor e'tiborga olinadi, ularning ba'zilari ming yillar davomida ishlatilgan va keyinchalik uzoq vaqt unutilgan. Ushbu oziq-ovqatlarga Andesdan keltirilgan chia urug'lari kiradi, ular Germaniyada tobora ommalashib bormoqda va ayniqsa vegetarianlar va vegetarianlar tomonidan qadrlanadi.

Bundan tashqari, hayvonot mahsulotlari va go'shtni iste'mol qiladigan har bir kishi uchun chia urug'lari qimmatbaho oziq-ovqat hisoblanadi, chunki ular energiya to'plami va sog'lom tarkibiy qismlarga boy.

Urug'larda

Mayya chia urug'ini allaqachon bilgan va ishlatgan. Kichik donalar maydalangan va energiya manbai sifatida iste'mol qilingan va chidamlilik va kuch bag'ishlagan. Urug'lar tarkibidagi ko'plab ingredientlarni diqqat bilan ko'rib chiqsangiz ajablanarli emas:

➣ Omega-3 va Omega-6 tarkiblari:

100 g urug'ga 19 g qo'shilsa, ularning omega-3 va omega-6 tarkibi umuman sabzavot qiymatiga ega va, masalan, lososdan yuqori.

➣ Xun tolasi:

Har 100 g urug'ga 34 g tola tolasi uzoq vaqt to'yinganlikni ta'minlaydi va ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi.

➣ Proteinlar:

20 foiz protein tarkibiy qismi, ayniqsa vegetarianlar uchun muhim proteinni ta'minlaydi va soya tarkibiga kirmaydi.

➣ Vitaminlar / minerallar:

B1, B3 va E vitaminlari, mis, sink va magniy kabi ko'p miqdorda mavjud.

100 g miqdorida 486 kkal ozuqaviy qiymatga ega bo'lgan holda, ular past kalorili ovqatlar emas, ammo ular sizni uzoq vaqt to'ldiradi va sizning oshqozoningizda shishib ketadi. Shunday qilib, ular ovqatlarning oldini oladi va qondagi qondagi doimiy miqdorni ta'minlaydi, shuning uchun siz atıştırmalıklarsiz qilishingiz mumkin.

Agar siz ko'p suv ichsangiz va muntazam ravishda mashq qilsangiz, chia urug'lari hatto kilogramm berishga yordam beradi. Chia urug'lari mussli, puding va Co uchun sog'lom alternativ bo'lib, tanani sog'lom bo'lish uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlaydi. Tavsiya etilgan o'qish: Chia pudingi: asosiy retsept va mazali retsept bo'yicha takliflar.